卵は実はダイエットに最適な食材?!《卵ダイエット》で韓国アイドルのような美ボディをゲット♡

美容・メイク

2018年3月16日

요꼬

韓国のアイドルや女優さんのような美ボディになりたい💕

バナナキック
https://instagram.com/p/BNs3lQAg6tS/

みなさん〜あんにょん 😍🌹요꼬 (よっこ)です🐰💛
(名前をクリックしてね☝️)

暖かい日が続いてきて、薄着になる機会が
増えてきましたよね、、、?😂😂

夏も近づいてきているので、ダイエットするなら
今が最後のチャンスです!!!👏

テリちゃん
https://instagram.com/p/BYiTAE1hsnL/

韓国のアイドルや、女優さんもダイエットの時に口にする
あるモノ》に1食置き換えるだけで
嘘みたいに痩せれるダイエット法があるんです😮❤️
(実際に私も試してみて1週間で2キロ痩せました!!)

このダイエット法で美ボディをゲットしちゃいましょ😝👏

ダイエットに最適な食材は、普段から口にしているあの食べ物?!

卵
https://www.google.co.jp/search?q=卵&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp&client=safari#imgrc=9SCoU2Kl1BbqwM:

ダイエットに最適な食材は、
誰もが普段から口にしているであろう、、、!!!

日本人が一年に食べる卵の数はなんと330個!!!
世界3位に輝くほどの卵好き民族なんです😂

実は卵は、驚くべきことに
通称”完全栄養食”なんて言われるほど、
豊富な栄養が含まれている食材✨

卵
https://www.google.co.jp/search?q=卵&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja-jp&client=safari#imgrc=GP74F8tpM-8ZbM:

普段何気なく食べている一個一個の中には、
ダイエットや肥満の防止に大活躍してくれちゃう効果が
たくさん詰まっているんですよ😮❤️
これは見逃せないお話ですよねㅋㅋㅋ

早速卵のダイエット効果とダイエット法について
紹介していきますよ〜🐤💛💛

卵は何でダイエット効果があるの?

たまご
https://zexy-kitchen.net/columns/141

それでは、なぜ卵がダイエットに適しているのか
細かく説明していきます😉👍

タンパク質が豊富!!

卵にはタンパク質が豊富に含まれています💪
タンパク質は、ダイエットにとっては欠かすことの出来ない
キープレイヤー😳❤️

タンパク質は不足してしまうと、
筋肉が作られないどころか
減少してしまい、
基礎代謝の低下を招いてしまいます😭

つまり痩せにくく太りやすいという
ダイエットには最悪な体を作り出してしまうんです⚡️

ジョンヨン
https://instagram.com/p/BNs3lQAg6tS/

しかし...✨卵に含まれるたんぱく質は、
1個当たり7.38g✨😮

成人女性が1日に必要なたんぱく質量は
40g程度なので、
例えば朝に卵を2個使ってハムエッグを食べれば、
3分の1程度摂取できちゃうわけです💡

なよん
https://instagram.com/p/BNs3lQAg6tS/

不足しがちなタンパク質ですが卵なら手軽に
摂取できますね😏💕
筋肉量が増える=痩せやすく太りにくい体
なりますよ❤️

燃焼効果がある?!

テリちゃん
https://instagram.com/p/BYiTAE1hsnL/

意外に思われるかもしれませんが、実は卵には
脂肪燃焼効果があるんです🔥🔥

少し難しいお話になってきますので、
分かりやすく簡単に説明すると...
卵に含まれる酵素に
リパーゼ」というものがあります🌟✨💫

そのリパーゼに、体脂肪を分解し血中に放出する働きがあり、
この放出された体脂肪を
「運動」によって消費することで
脂肪燃焼が出来るらしいのです☺️☺️

難しいですねㅋㅋㅋ
要するに運動すれば脂肪燃焼する
ってことみたいです🌹ㅋㅋㅋ

IU
https://instagram.com/p/BGTe8KRgG5E/

ただその"運動"というのが、本格的なものでなく、
例えば通勤や通学で歩いたり、
体を動かす掃除や洗濯などの日常の活動からも
リパーゼの効果は得ることが出来るんです✨✨

先程紹介した、「タンパク質で筋肉量が増える」💪
筋肉が増えれば、基礎代謝の向上が見込めるので
運動の脂肪燃焼と合わせて相乗効果でダイエットが
行えるというわけです☺️💕

ゆで卵は腹持ち抜群✨

ゆで卵
https://www.google.co.jp/amp/s/mi-journey.jp/foodie/29326/amp/

ダイエットにおいて大敵な、”間食”...😑

いくら食事制限をしたりしても、
空腹に我慢できず間食をしてしまったら
ダイエットは台無しに😭😭

なので、そういった空腹に悩まないよう
腹持ちのいい食べ物を食べたいですよね💡⚡️

もも
https://instagram.com/p/BNs3lQAg6tS/

そこでオススメしたい食べ物が「ゆで卵」です!!!

なぜ卵、特に「ゆで卵」をオススメするかというと、
その理由は卵の消化の悪さにあるんです😂💧

例えば、お粥のように消化のいい食べ物というのは
お腹がすくのも早いですよね??😮😮

ですが逆に、消化の悪い食べ物は
長い時間胃の中にとどまってくれるので、
お腹がすきにくい=腹持ちがいい
ということなんです👏👏

テリちゃん
https://instagram.com/p/BYiTAE1hsnL/

普段何気なく口にしていた卵ですが
実はこんなにすごい食材だったんですねㅋㅋㅋ😏

簡単!ゆで卵ダイエットのやり方&食べ方

IU
https://instagram.com/p/BGTe8KRgG5E/

ここまで非常に長くなってしまいましたが、
最後に卵を使って痩せる「ゆで卵ダイエット」について
ご紹介していきます😉👍

「ゆで卵ダイエット」の方法はとっても簡単です、、、

朝・昼・晩の食事のうち1食、朝食又は夕食
ゆで卵」(2個ぐらい)に置き換えるだけ😁🌸

それ以外の食事は普通に取っていただければ、OKです👌👌

IU
https://instagram.com/p/BGTe8KRgG5E/

先程説明したとおり、卵を朝食や夕食にとることには
多くのメリットがあります✨

例えば朝食であれば、通勤や通学、家事など午前中は
活動が多く脂肪燃焼につながりますし、
昼食までの間食の予防になります😝💕

スジ
https://instagram.com/p/Be3w3soHBoU/

また夕食であれば、食事の後にジョギングや
ウォーキングなど運動をすることで
脂肪燃焼につなげられますし、
筋トレをすることで体を引き締めたりもできます❤️
寝る前の間食防止にも、もちろんなりますよ👍☺️

ゆで卵を食べて簡単に美ボディをゲットしちゃいましょう♡♡

テリちゃん
https://instagram.com/p/BYiTAE1hsnL/

卵ダイエットについてご紹介させていただきました💕
いかがでしたか??😁🌸

私も実践してみて、今のところ
1週間で2キロ落ちていますよ〜😳👌
まだまだ継続中なので、皆さん一緒に頑張りましょう❤️ㅋㅋ

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