【この夏こそ痩せたい!】ソン・ダウンのヨガでヒップ・腰・太もものラインをきれいに♥

エンタメ

2017年10月6日

중 미인

ソン・ダウンのヨガってなに❓


http://www.youtube.com

あんにょん☆ミ

KPOPアイドルみたいに痩せたい😭💔って
一度は思ったことがあるはず!😫💓

そこで今回紹介するのはヨガの美人トレーナーとして
韓国でも話題ソン・ダウンさんのヨガです❗

メディアでも引っ張りだこで
韓国でヨガブームを発信している一人です😍⤴⤴

ソン・ダウンさんってどんなひとなの?☁

ソン・ダウン
m.post.naver.com

ソン・ダウンさんは、
1985年10月23日生まれで
2008年にミスコリア釜山善
翌年2009年にはスーパーモデル選抜大会3位を受賞👑💗

韓国のテレビ番組でカップルヨガを披露し
放送後「あのヨガインストラクターは誰?
「すごい美人の先生だ!」などの反応があって、
韓国でのヨガブームの先駆けになったみたい♪♪♪

ソン・ダウン
m.post.naver.com

そしてソン・ダウンさんは去年から2年連続で
ハンドン名誉大使に任命されています✨✨

ではソン・ダウンさんのアンチエイジングヨガスタート🐥💗

ブリッジ姿勢がお尻・腰・太ももに効果あり!?

STEP1

ソン・ダウンヨガ
m.post.naver.com

両足を折り畳んだ状態で
ストラップ(タオル)を膝の上に取り付け、
床に寝転がってください💓

STEP2

ソン・ダウンヨガ
m.post.naver.com

両手をおいたら、
息を吸いながらお尻を空の方向にゆっくりと上げげ
息を吐きながら元の位置に戻します😌

STEP3

ソン・ダウンヨガ
m.post.naver.com

足をお尻の方向に引き寄せながらかかとを上げます✨

STEP4

ソン・ダウンヨガ
m.post.naver.com

息を吸いながらお尻を持ち上げ
息を吐きながら元の位置に戻します💕

STEP5

ソン・ダウンヨガ
m.post.naver.com

これを10回3セットをして
両膝を折り、膝を抱えた状態で呼吸をして終わり!😆

ランニングも一緒にすると効果が倍!?♥

ソン・ダウン
m.post.naver.com

ここでソン・ダウンさんが実際にやっている
ランニングの裏技をシェアしちゃいます🎵😍🎵

STEP1

ソン・ダウン
m.post.naver.com

ランニング開始前のもっとも重要なことは
しっかり準備体操をすることです💪🔥

10分以上の軽いストレッチをして
固まった筋肉のをほぐすことが大切🙆🌟💓

準備運動を省略する人が多いですが、
これからの季節は怪我の危険性が高くなるので
しっかり体をほぐしてから運動をしてくださいね💛

STEP2

ソン・ダウン
m.post.naver.com

準備体操が終わったら
正しい姿勢でランニングをします❗❗

頭はまっすぐにし、視線も正面を向くようにします✨

体はだいたい5~10°に傾け,
腕は前後に直線を意識してください😆

STEP3

ソン・ダウン
m.post.naver.com

最初の10分はゆっくり
次の10分はパワーウォーキングで、
最後の10分は軽くランニングをして
徐々に強度を高めるのがいいです👍❤❤

体に無理がいかずに効果的に運動ができます✨

STEP4

ソン・ダウン
m.post.naver.com

運動が終了したら、全身をほぐす必要があります!!

特にふくらはぎとふとももはストレッチをすると
次の日に響きにくいです🌠🌠🌠🌠🌠

実際にやってみると、、、


http://twitter.com

実は私も10月に大好きな防弾少年団のライブがあって
ヤバい😱💧痩せなきゃって思い実践してみたところ、

1週間で太ももがマイナス3㎝の効果があって
体重が2㎏減っていました👊😭✨

これは気軽に下半身痩せ
『できる😻💕』と思いました❗❗❗

なのでmanimanigirlのみなさんも
「ライブがあるのにふとっちゃった😱」って思ったら
ぜひっ実践してみてください💗

痩せるための運動はアプリで管理しよう♡

アプリ

おすすめのアプリはFinc
なんと人工知能
自分に合うダイエット法を教えてくれるとのこと!!!!😳😳

🔻ダイエットはアプリに頼っちゃおう🔻

実際にジムに行く事ってなかなかできないし
トレーナーさんに聞くこともできないから、
自分に合うダイエットがわからない😫』
って人にオススメです😢

💜 💗⬇️詳しい記事はこちら💗 💜

美容・メイク

2017.09.19

♡YU-KA♡

58931views

体重を落とすには"運動"は必要ない?!K-POPアイドルのような体型になるダイエット方法♡

以上、중 미인 でしたっ🐰💬💖


  • 記事の感想をツイートしよう💕🍑

オルチャン二人http://weheartit.com

記事の感想を
その記事のURL』と
#manigirl』をつけてツイート🖍🌸

するとmanimani公式アカウントからRTされ、
40万人以上にあなたのツイートが
拡散されるかもっ💌😍

お友達が増えたり、
有名になること間違いなし👭🍎


公式アカウントはこちら(他にもあります♡)👇

1/1

SHARE THIS PAGE

記事のURLとタイトルをコピー

https://manimani-korea.net/son-yoga/

こんな記事も読まれています

  • 今日のオススメ

    もっと見る

    ランキング

    もっと見る

    WEEKLY

    MONTHLY

    TOTAL

    もっと見る
    もっと見る
    もっと見る

    curator

    キュレーター

    キュレーター

    もっと見る
    広告掲載企業募集

    CATEGORY

    カテゴリー

    RECOMMEND TAGS