♡韓国ではみんな始めてる♡ 秋が旬の食べ物で【美味しく】ダイエットしちゃおう！美容効果もたくさん♡
夏ももう終わりに近づき夜はかなり涼しくなりましたね！
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今日は韓国で話題になっている秋の食べ物で美味しくダイエットする方法を特集します🌰
牡蠣 굴
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牡蠣はカロリーが低く脂気が少ないのでダイエットにぴったりの秋の食べ物です✨
また鉄分や亜鉛がたくさん含まれていて女性には嬉しい🙋
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牡蠣に含まれているタウリンはコレステロールを抑えて
メラニンの生成を抑えてくれるので夏日焼けした肌にもいいんです☀️
さつまいも 고구마
さつまいもがダイエットにいいのは有名ですよね？☺️
さつまいもにはビタミンCが豊富に含まれていて
熱を加えても70%から80%は壊れずに残ってくれるんです！✨
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食物繊維もたっぷり含んでいて便秘予防にもなりダイエットにぴったり👍
焼き芋たくさん食べましょう😂
トウモロコシ 옥수수
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100gでなんと106kcalしかないのですごいヘルシー💓
またトウモロコシには肌の保湿効果がある成分がいっぱい含まれているんだそうです✨😻
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また、韓国ではよく飲まれているトウモロコシのひげ茶はむくみや腫れを取ってくれる作用があります👍
サンマ 꽁치
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有名な成分DHAがたっぷり含まれているサンマ🐟
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ビタミンBも豊富でダイエットの時のめまいや貧血に効きます💓
ハーブ茶 하브티
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ひんやりする秋の夜にあったかいハーブ茶はぴったり！
カモミール 카모마일
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カモミールには消化を助ける効果があります！
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また脂肪の吸収も抑えてくれるので食べ過ぎた時はカモミールティーがぴったりです☕️
ローズヒップ 로즈힙
ローズヒップは代謝をよくし痩せ体質に体を変えてくれるお茶です✨
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またビタミンCが豊富に含まれているので美肌効果も！！
秋ダイエットいかがでしたか？
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秋が旬の食べ物はこんなにもダイエット、美容効果があったなんて驚きですよね？😲
是非秋は楽しくダイエットしましょう⤴︎
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https://www.instagram.com こんにちは🌏 레이です🌈 季節はすっかり秋で 最近肌寒くなってきましたね🍃 皆さん体調には気をつけてくださいね！
