韓国アイドル"日本人メンバー"のスタイルと【ダイエット方法】を参考にして年末年始もダイエットモチベアップ！

美容・メイク

2023年12月30日

아야네

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憧れスタイルのアイドルをチェック！

ルセラ
https://www.instagram.com/le_sserafim/
アンニョン❣️아야네です🐈

クリスマスやお正月もあって
肌を見せる機会がない冬は
ダイエットモチベが下がり気味...💦

そんな方に必見のダイエットモチベが上がる
韓国アイドル日本人メンバー3人をご紹介します💛

サナ/TWICE

https://www.instagram.com/m.by__sana/

https://www.instagram.com/twicetagram/

身長	164cm
年齢	26歳
体重	48~49kg

サナが−20kgのダイエットに成功したのは
とても有名ですよね✨

サナの主なダイエット方法はこちらです🌈

ピラティス

ピラティスは身体を整えることで代謝を上げて
痩せやすい身体づくりを目指すことができるんです💃

筋肉量や骨盤・中心部が整うことで
姿勢の歪みやむくみを改善しボディラインが変化します💕

リンパマッサージ

顔のむくみが気になる方は"顔〜首"のリンパを流すと
輪郭がスッキリしてきます👸

ストレッチ

朝起きてから・お風呂上がりなど時間が空いている時に
少しづつでも取り入れていきましょう☀️

食事改善

いきなり食べる物を変えるのではなく
食べる量を少しずつ減らしていくのがおすすめです！

サナInstagram

ジゼル/aespa

ジゼル
https://www.instagram.com/aerichandesu/

https://www.instagram.com/aerichandesu/

身長	164cm
年齢	23歳
体重	49kg

身長に対して足が長すぎることで有名なジゼル💜

ジゼルは健康的なライフスタイルを手にいれるために
食事に加えてトレーニングを行なっているんだそう💫

食事メニュー

朝　りんご酢・アーモンド5個・ミニトマト5個
昼　豆腐のカプレーゼ（スライスしたトマトと豆腐）
夜　納豆巻き

ジゼルInstagram

カズハ/LE SSERAFIM

カズハ
https://www.instagram.com/zuhazana/

https://www.instagram.com/zuhazana/

身長	170cm
年齢	20歳
体重	52kg

K-POP界で綺麗な腹筋を持っているといえば
カズハですよね👏

やる気がある日は30分くらい動画を見ながら
鍛えたい箇所（腹筋・脚・腕）のメニューごとに
トレーニングをしているんだそう‼️

忙しくても時間を見つけて真似してみましょう💪

カズハInstagram

健康的にダイエット♡

misamo
https://www.instagram.com/jypetwice_japan/

短期間であればアイドルたちのダイエット方法を
真似しても良いと思いますが
基本的に体には負担がかかってしまうので
しっかり自分の体と向き合うことが大切です😌

自分の身長にあった適性体重があるので
ダイエットを始める前に調べてみてください💡

みなさんのダイエット法はなんですか？♡

aespa
https://www.instagram.com/aespa_official/

"ダイエットに成功"した方や"ダイエット中"の方で
おすすめのダイエット方法があれば
ぜひ教えてください😊

InstagramのDMやコメントでお待ちしております💞

私もダイエット中なので皆さん一緒に頑張りましょう💪

아야네 Instagram

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キュレーター紹介

ayas2

よろしくお願いします。

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