韓国アイドル"日本人メンバー"のスタイルと【ダイエット方法】を参考にして年末年始もダイエットモチベアップ！
憧れスタイルのアイドルをチェック！
https://www.instagram.com/le_sserafim/
アンニョン❣️아야네です🐈
クリスマスやお正月もあって
肌を見せる機会がない冬は
ダイエットモチベが下がり気味...💦
そんな方に必見のダイエットモチベが上がる
韓国アイドル日本人メンバー3人をご紹介します💛
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サナ/TWICE
https://www.instagram.com/m.by__sana/
https://www.instagram.com/twicetagram/
| 身長 | 164cm |
|---|---|
| 年齢 | 26歳 |
| 体重 | 48~49kg |
サナが−20kgのダイエットに成功したのは
とても有名ですよね✨
サナの主なダイエット方法はこちらです🌈
- ピラティス
ピラティスは身体を整えることで代謝を上げて
痩せやすい身体づくりを目指すことができるんです💃
筋肉量や骨盤・中心部が整うことで
姿勢の歪みやむくみを改善しボディラインが変化します💕
- リンパマッサージ
顔のむくみが気になる方は"顔〜首"のリンパを流すと
輪郭がスッキリしてきます👸
- ストレッチ
朝起きてから・お風呂上がりなど時間が空いている時に
少しづつでも取り入れていきましょう☀️
- 食事改善
いきなり食べる物を変えるのではなく
食べる量を少しずつ減らしていくのがおすすめです！
ジゼル/aespa
https://www.instagram.com/aerichandesu/
https://www.instagram.com/aerichandesu/
| 身長 | 164cm |
|---|---|
| 年齢 | 23歳 |
| 体重 | 49kg |
身長に対して足が長すぎることで有名なジゼル💜
ジゼルは健康的なライフスタイルを手にいれるために
食事に加えてトレーニングを行なっているんだそう💫
- 食事メニュー
朝 りんご酢・アーモンド5個・ミニトマト5個
昼 豆腐のカプレーゼ（スライスしたトマトと豆腐）
夜 納豆巻き
カズハ/LE SSERAFIM
https://www.instagram.com/zuhazana/
https://www.instagram.com/zuhazana/
| 身長 | 170cm |
|---|---|
| 年齢 | 20歳 |
| 体重 | 52kg |
K-POP界で綺麗な腹筋を持っているといえば
カズハですよね👏
やる気がある日は30分くらい動画を見ながら
鍛えたい箇所（腹筋・脚・腕）のメニューごとに
トレーニングをしているんだそう‼️
忙しくても時間を見つけて真似してみましょう💪
健康的にダイエット♡
https://www.instagram.com/jypetwice_japan/
短期間であればアイドルたちのダイエット方法を
真似しても良いと思いますが
基本的に体には負担がかかってしまうので
しっかり自分の体と向き合うことが大切です😌
自分の身長にあった適性体重があるので
ダイエットを始める前に調べてみてください💡
みなさんのダイエット法はなんですか？♡
https://www.instagram.com/aespa_official/
"ダイエットに成功"した方や"ダイエット中"の方で
おすすめのダイエット方法があれば
ぜひ教えてください😊
InstagramのDMやコメントでお待ちしております💞
私もダイエット中なので皆さん一緒に頑張りましょう💪
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