【今日から実践♡！】韓国人のようなうるツヤ肌になる基本とは？
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こんにちは🌸
皆さん!!
ニキビができた時の対処法知っていますか？
今回はニキビができる前から、
できてからでもできる対処法をお教えします❤
目次
ニキビができる一番の原因とは？
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そもそもニキビとは
代謝の悪さが
一番の原因と言われているんです...(>_<)
つまり、運動をすれば”美肌”
=ニキビが出来づらくなるのです!!!
なぜ運動をしないとニキビができやすくなるのか？
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題名でも言ったとおり、
代謝が悪くなっていくから!!!!!
身体を動かさない事によって、
血行不良になってしまうんですm(__)m
血液は栄養を運んでいるので血行不良になると、
かなりニキビができます😱😭
どんな運動をすれば良い？
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筋トレ!!!!!!!!です💪🏼
体の中で一番筋肉がある部位は...
腹筋なんです!!
つまり、腹筋を鍛えればかなり効率よく
痩せる+美肌になるんです😳👌🏻
素早く腹筋を鍛えるには？
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- 仰向けになり、胸元で手を交差します!
- 腹筋を使い、お腹を軽く曲げて、頭と肩を床からほんの少し上げます👯
- 腹筋(特に上の方)に力を入れて、息を吐きながら、上
体をゆっくりとおヘソを見るように丸めて持ち上げます - 息を吸いながらゆっくりと2の基本姿勢に戻ります!
ふくらはぎが床と平行になるよう脚を持ち上げ、膝を90度に曲げます😤
https://moteco-web.jp/diet/19237
これが基本姿勢です!
目線はおへその辺りに向けて👇
腹筋上部がカタくなれば効いている証拠です🙆
https://moteco-web.jp/diet/19237
頭を完全に床につけないのがポイントです
2番～4番を10～15回ゆっくりと繰り返すと腹筋を素早く鍛えられます🌸👀
⚠️かなりハードです(>_<)⚠️
忘れてはいけない位大切な事!!
それは、、、早寝です😂😴
肌の再生を促す成長ホルモンが
分泌される時間帯のピークは、
22時から2時くらいとされています🌱👀🌱👀
この時間帯にぐっすり熟睡していることで、
肌の再生が促進されて美肌が手に入るのです💓💓
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最近では、
22時から2時という時間帯は関係なく、
睡眠後3～4時間後に成長ホルモンの分泌が
ピークになるという情報もあります🙀😳💓
どちらにしても、
早寝早起きをしていればしっかりと
生活リズムが整うので
自然と良い睡眠がとれて
お肌の調子も良くなりますよっ！！！
"韓国人のような美しい肌になる基本とは"いかがでしたか？？
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まとめると、
きちんと運動をし、代謝を上げる事が
美肌に繋がる😳🌸
そして、
早寝も成長ホルモンが出るので美肌にいいという事です
２つは必ず誰もができることです.!!!
美肌を目指して頑張りましょう🐥🌱
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