【今日から実践♡！】韓国人のようなうるツヤ肌になる基本とは？

美容・メイク

2017年2月20日

manimani
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ツヤ肌1
http://instagram.com/yeondukong

こんにちは🌸

皆さん!!
ニキビができた時の対処法知っていますか？

今回はニキビができる前から、
できてからでもできる対処法をお教えします❤

ニキビができる一番の原因とは？

ツヤ肌2

http://instagram.com/knhs2

そもそもニキビとは
代謝の悪さが
一番の原因と言われているんです...(>_<)

つまり、運動をすれば”美肌”
=ニキビが出来づらくなるのです!!!

なぜ運動をしないとニキビができやすくなるのか？

ツヤ肌3
http://instagram.com/knhs2

題名でも言ったとおり、
代謝が悪くなっていくから!!!!!
身体を動かさない事によって、
血行不良になってしまうんですm(__)m

血液は栄養を運んでいるので血行不良になると、
かなりニキビができます😱😭

どんな運動をすれば良い？

ツヤ肌4

http://instagram.com/knhs2

筋トレ!!!!!!!!です💪🏼

体の中で一番筋肉がある部位は...

腹筋なんです!!

つまり、腹筋を鍛えればかなり効率よく
痩せる+美肌になるんです😳👌🏻

素早く腹筋を鍛えるには？

ツヤ肌5
http://instagram.com/kisy0729

  1. 仰向けになり、胸元で手を交差します!

    2. ふくらはぎが床と平行になるよう脚を持ち上げ、膝を90度に曲げます😤

    ツヤ肌6
    https://moteco-web.jp/diet/19237

  2. 腹筋を使い、お腹を軽く曲げて、頭と肩を床からほんの少し上げます👯

    3. これが基本姿勢です!
    目線はおへその辺りに向けて👇

  3. 腹筋(特に上の方)に力を入れて、息を吐きながら、上
    体をゆっくりとおヘソを見るように丸めて持ち上げます

    4. 腹筋上部がカタくなれば効いている証拠です🙆

    ツヤ肌7
    https://moteco-web.jp/diet/19237

  4. 息を吸いながらゆっくりと2の基本姿勢に戻ります!

    5. 頭を完全に床につけないのがポイントです

    2番～4番を10～15回ゆっくりと繰り返すと腹筋を素早く鍛えられます🌸👀

    ⚠️かなりハードです(>_<)⚠️

忘れてはいけない位大切な事!!

ツヤ肌8

それは、、、早寝です😂😴

肌の再生を促す成長ホルモンが
分泌される時間帯のピークは、
22時から2時くらいとされています🌱👀🌱👀

この時間帯にぐっすり熟睡していることで、
肌の再生が促進されて美肌が手に入るのです💓💓

ツヤ肌9

http://instagram.com/knhs2

最近では、
22時から2時という時間帯は関係なく、
睡眠後3～4時間後に成長ホルモンの分泌が
ピークになるという情報もあります🙀😳💓

どちらにしても、
早寝早起きをしていればしっかりと
生活リズムが整うので
自然と良い睡眠がとれて
お肌の調子も良くなりますよっ！！！

"韓国人のような美しい肌になる基本とは"いかがでしたか？？

ツヤ肌10

http://instagram.com/kisy0729

まとめると、
きちんと運動をし、代謝を上げる事が
美肌に繋がる😳🌸

そして、
早寝も成長ホルモンが出るので美肌にいいという事です

２つは必ず誰もができることです.!!!

美肌を目指して頑張りましょう🐥🌱

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