【注目】効果バツグン!動かずに痩せる、新ダイエット♡
ダイエットって…
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ダイエットっていうと、
ジムに行ったり、外に出ないと痩せない気がしますよね!?
あとは、すごく過酷な運動をしたりとか…ㅜㅜㅜ
でも、今回紹介するのは、
家の中でできる、動かなくていいダイエットなんです💕
家から出るのが面倒くさい人、動くのが面倒くさい人…
とにかく面倒くさがりな人にオススメです。😆👍🏻
その名も、アイソメトリックダイエット!
ロシアの科学者が開発したそうです。😳
ポーズをとって、1分キープ、15秒休むというのを3セットやるだけ!
最初は1セットからで、だんだん増やせばオッケー😊
毎日、少しずつ続けていくことが重要です!!✨✨
それでは、ポーズを紹介していきます💕
ブリッジ姿勢
画像のように、お尻と腰を持ち上げるポーズです。
筋肉が緊張しているのを感じながら、キープします。
お腹とヒップを攻略するのには、最高の運動です!😳✨
スクワット
腰と膝が一直線になるまでしゃがんで、キープします。
この時、つま先が外側を向かないように注意してください💦
下半身の贅肉を無くしてくれる、最高の運動です💕
プランク&プッシュアップ
うつ伏せの状態で、頭、肩、腰、つま先が一直線になるようにします。
腕は肩に垂直になるように立ててください!
肩も曲げずに、一直線を意識します。
この姿勢を1分間やるだけで、
1時間のウォーキングと以上の運動になります💕
ハムストリング・ストレッチ
椅子の上に片足を乗っけて、両腕で足の膝あたりを押して、力をかけます。
反対の足も同様に行ってください!
筋肉が緩むので、運動部の方や自転車通学の方にオススメ💕
ランジ
片足を前に出してから、
足がプルプルするくらい腰を低くして、1分間キープします。
反対の足も同様にしてください!
下半身のラインを綺麗にして、筋肉を均等にしてくれます💕
いかがでしたか?
いよいよ文化祭の季節!
ダンス踊るよ!
って方もいらっしゃるのではないでしょうか?
手軽に家でできるので、ぜひ試してみてください💕
辛いポーズは慣れるまでお休みして
とにかく毎日継続を目標にしてますw
文化祭は、オルチャンスタイルで迎えましょう😊
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質問やリクエストはこちらまで💕
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