【注目】効果バツグン！動かずに痩せる、新ダイエット♡
ダイエットって…
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ダイエットっていうと、
ジムに行ったり、外に出ないと痩せない気がしますよね！？
あとは、すごく過酷な運動をしたりとか…ㅜㅜㅜ
でも、今回紹介するのは、
家の中でできる、動かなくていいダイエットなんです💕
家から出るのが面倒くさい人、動くのが面倒くさい人…
とにかく面倒くさがりな人にオススメです。😆👍🏻
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その名も、アイソメトリックダイエット！
ロシアの科学者が開発したそうです。😳
ポーズをとって、1分キープ、15秒休むというのを3セットやるだけ！
最初は1セットからで、だんだん増やせばオッケー😊
毎日、少しずつ続けていくことが重要です！！✨✨
それでは、ポーズを紹介していきます💕
ブリッジ姿勢
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画像のように、お尻と腰を持ち上げるポーズです。
筋肉が緊張しているのを感じながら、キープします。
お腹とヒップを攻略するのには、最高の運動です！😳✨
スクワット
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腰と膝が一直線になるまでしゃがんで、キープします。
この時、つま先が外側を向かないように注意してください💦
下半身の贅肉を無くしてくれる、最高の運動です💕
プランク＆プッシュアップ
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うつ伏せの状態で、頭、肩、腰、つま先が一直線になるようにします。
腕は肩に垂直になるように立ててください！
肩も曲げずに、一直線を意識します。
この姿勢を1分間やるだけで、
1時間のウォーキングと以上の運動になります💕
ハムストリング・ストレッチ
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椅子の上に片足を乗っけて、両腕で足の膝あたりを押して、力をかけます。
反対の足も同様に行ってください！
筋肉が緩むので、運動部の方や自転車通学の方にオススメ💕
ランジ
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片足を前に出してから、
足がプルプルするくらい腰を低くして、1分間キープします。
反対の足も同様にしてください！
下半身のラインを綺麗にして、筋肉を均等にしてくれます💕
いかがでしたか？
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いよいよ文化祭の季節！
ダンス踊るよ！
って方もいらっしゃるのではないでしょうか？
手軽に家でできるので、ぜひ試してみてください💕
辛いポーズは慣れるまでお休みして
とにかく毎日継続を目標にしてますw
文化祭は、オルチャンスタイルで迎えましょう😊
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質問やリクエストはこちらまで💕
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