みんなの憧れ♡♡ 【オルチャンBODYになるその秘密とは？！】

オルチャン.

2016年3月15日

manimani
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みなさん、やっぱり
オルチャンになりたい!!

って思ってませんか😂？

メイクを頑張ったり髪型を真似したり...

今回は、
「オルチャンBODY」を目指して
オルチャンが実践してることを
ご紹介いたします💕💕


http://weheartit.com/

▶︎オルチャンBODYとは？！

 https://instagram.com

「オルチャンBODY」の様に細くて
メリハリある脚、くびれあるウエスト、
ハリがあるヒップ、そして程よい筋肉のついたボディライン！！

このようなボディになるためには
どうしたらよいのでしょうか😭😭

▶︎朝食を抜かない！！

 https://instagram.com

朝は忙しくて
ご飯を抜いてしまう方いませんか😱？

朝食を抜いてしまうと
代謝が下がって痩せにくい体質になっちゃいます😤✨

 

⚠︎同じ時間に食べることも大切です。
朝食から夕食までの時間を9時間以内にし、
夜9時以降は食べない様にするのが理想💕

▶︎睡眠をたくさん取る！！

 https://instagram.com

睡眠時間が5時間を切ってしまうと
太りやすくなってしまうらしいです💦

成長ホルモンが分泌される時間が
夜10時から深夜2時なので
それまでには寝るようにしましょう！！

 

美肌にも良いためオルチャンのような
綺麗な肌を手に入れる近道にもなりますよ💕

▶︎キムチを食べる！！

 https://instagram.com

韓国では朝昼晩毎日キムチを食べてます🍴

キムチは栄養が豊富なんです！！

具体的にどのような健康効果・効能が期待
できるのでしょうか？

キムチの効果とは

  • 疲労回復
  • 便秘解消
  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 免疫力の向上

 

こんな感じで
女性に嬉しい美肌効果や
ダイエット効果まであるんです💕💕

 

▶︎水分をたくさん取る！！

 https://instagram.com

韓国のスムージーチェーン店が大人気💕
オルチャンたちはスムージーも愛飲しているそうです！

水でも良いのですが、
スムージーは栄養素も多いので
健康的に痩せることができます！！

 

食物繊維の入っているものは腹持ちが良くて
食事前に飲めば食べ過ぎを防いでくれますよ🙆

 

▶︎運動をする！！

 https://instagram.com

ウォーキングやストレッチなど、
20分～30分は運動するようにしましょう！！

軽くでも運動をするのが、
脂肪を燃やすのに効率的だといわれてます💕

 

⚠️ゆっくりと長く続けるのが「オルチャン流」です。
気長に続けてみましょう！！

いかがでしたか？


http://weheartit.com/

毎日運動をするのはちょっとつらいけど
キムチを食べるのは簡単そう😜💞

寝る前にストッレッチをしたら
健康的になりそうだよね😉❤️

気になった方は
是非一度試してみてくださいね💕

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