みんなの憧れ♡♡ 【オルチャンBODYになるその秘密とは?!】
みなさん、やっぱり
オルチャンになりたい!!
って思ってませんか😂?
メイクを頑張ったり髪型を真似したり...
今回は、
「オルチャンBODY」を目指して
オルチャンが実践してることを
ご紹介いたします💕💕
▶︎オルチャンBODYとは?!
「オルチャンBODY」の様に細くて
メリハリある脚、くびれあるウエスト、
ハリがあるヒップ、そして程よい筋肉のついたボディライン!!
このようなボディになるためには
どうしたらよいのでしょうか😭😭
▶︎朝食を抜かない!!
朝は忙しくて
ご飯を抜いてしまう方いませんか😱?
朝食を抜いてしまうと
代謝が下がって痩せにくい体質になっちゃいます😤✨
⚠︎同じ時間に食べることも大切です。
朝食から夕食までの時間を9時間以内にし、
夜9時以降は食べない様にするのが理想💕
▶︎睡眠をたくさん取る!!
睡眠時間が5時間を切ってしまうと
太りやすくなってしまうらしいです💦
成長ホルモンが分泌される時間が
夜10時から深夜2時なので
それまでには寝るようにしましょう!!
美肌にも良いためオルチャンのような
綺麗な肌を手に入れる近道にもなりますよ💕
▶︎キムチを食べる!!
韓国では朝昼晩毎日キムチを食べてます🍴
キムチは栄養が豊富なんです!!
具体的にどのような健康効果・効能が期待
できるのでしょうか?
キムチの効果とは
- 疲労回復
- 便秘解消
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 免疫力の向上
こんな感じで
女性に嬉しい美肌効果や
ダイエット効果まであるんです💕💕
▶︎水分をたくさん取る!!
韓国のスムージーチェーン店が大人気💕
オルチャンたちはスムージーも愛飲しているそうです!
水でも良いのですが、
スムージーは栄養素も多いので
健康的に痩せることができます!!
食物繊維の入っているものは腹持ちが良くて
食事前に飲めば食べ過ぎを防いでくれますよ🙆
▶︎運動をする!!
ウォーキングやストレッチなど、
20分~30分は運動するようにしましょう!!
軽くでも運動をするのが、
脂肪を燃やすのに効率的だといわれてます💕
⚠️ゆっくりと長く続けるのが「オルチャン流」です。
気長に続けてみましょう!!
いかがでしたか?
毎日運動をするのはちょっとつらいけど
キムチを食べるのは簡単そう😜💞
寝る前にストッレッチをしたら
健康的になりそうだよね😉❤️
気になった方は
是非一度試してみてくださいね💕
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https://manimani-korea.net/olchan-body/
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