【知らないと損？】驚くほど痩せる！韓国人カップルのダイエット法を紹介♡
ダイエットが口癖になっていませんか？
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안녕하세요~ nanaです🐰
みなさんはダイエットをしていますか？
夏までに痩せよう、年末までに痩せようなど
ダイエットはどんどん先延ばしになりがちですよね💦
今日は4ヶ月で美ボディを手に入れた
韓国人カップルを紹介しながら
ダイエットについての情報を書いていきます🐰💓
これでダイエットは最後にしませんか？
まずは！ダイエットの基礎知識を知ろう
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ダイエットをする時、食事制限だけで
やってしまっていませんか？
でも実は運動はせず食事制限だけで
ダイエットをするとリバウンドしやすいんです😓
食事制限は一時的にエネルギーが不足するため、
体重は減りますが、普通の食生活に戻すと
身体は栄養を蓄積しようとします。
そのためリバウンドが起こります😖💦
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運動と食事制限を行うことで
身体の基礎代謝もあがり、
食べても太りにくい身体になるんです！💫
4ヶ月で肉体改造？大変身したカップルとは？
이밍TV（イミンTV）さんです！
이밍TVさんはカップルでダイエットを始め、大変身！
期間は4ヶ月で運動と食事制限を徹底し
ダイエット大成功👏
一体どんな食事やトレーニングをしていたのか
気になりませんか？
この二人が実践していたことを紹介します🏃💨
※YouTubeは日本語字幕付きの動画もあるので
ぜひ他の動画も見てみてくださいね👀
食事管理は？何を食べたら良いの？
https://pixabay.com/ja/
脂肪を落とし筋肉をつけることが重要です◎
勘違いしやすいですが、
筋肉で女性がすごく太くなることはありません！
筋肉がないとお尻が垂れ下がり足が短く見えたり
身体のラインがブサイクになる可能性も・・・💦
https://pixabay.com/ja/
筋肉を作るために必ず取りたいのが、タンパク質🍖
自分の体重を目安にタンパク質をとってくださいね💡
例：50kgの場合、50gのタンパク質をとる
美味しいダイエットレシピも紹介されているので
ぜひ参考にしてみてください🌟
運動はどのくらいやったらいいの？
이밍TVさんは毎日2時間の
筋トレと有酸素運動をしていたそう。
有酸素もただ歩くのではなく、
6km/分のペースで8分歩き
8km/分のペースで2分走るという
サーキット方式で運動したみたいです💨
でもそこまで出来ないですよね💦
運動を続けやすくするには・・・？
https://pixabay.com/ja/
運動は有酸素だけでも❌
逆に筋トレだけというのも❌です。
1日にどちらも！となると、
やる気もなくなってしまうので
今日は有酸素、今日は筋トレと分けて
運動するのが続く秘訣かもしれません🐰
🚨筋肉痛の時は筋トレはしないでくださいね🚨
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理想は週3〜4回と言われています。
まずはできるところから運動をはじめてみましょう！
効果が出るのはいつ？
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やっぱりどれくらい続ければ
効果が現れるのか気になりますよね！
どのくらい運動や食事制限を徹底するのかで
変わりますが、一般的に効果を実感し始めるのは
3ヶ月〜半年と言われています💡
ちょっと長いなと思いますが、
人生のうちたった半年！と考えてみて
習慣づけてみてはいかがですか？
ダイエットは今回で最後に！
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私も運動嫌いですが、
今は毎日ジムに通いダイエット中です。
一緒にがんばりませんか？💓
ダイエットは永遠の悩みですが、
最後にしたい！と思っている方は
これを機に挑戦してみるのもいいかもしれません🎵
これを機に憧れの身体を手に入れましょう💫
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