【知らないと損？】驚くほど痩せる！韓国人カップルのダイエット法を紹介♡

ダイエット

2020年11月5日

nana
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ダイエットが口癖になっていませんか？

ビキニ＿女性
https://www.instagram.com/h.wonny/?hl=de

안녕하세요~　nanaです🐰

みなさんはダイエットをしていますか？

夏までに痩せよう、年末までに痩せようなど
ダイエットはどんどん先延ばしになりがちですよね💦

今日は4ヶ月で美ボディを手に入れた
韓国人カップルを紹介しながら
ダイエットについての情報を書いていきます🐰💓

これでダイエットは最後にしませんか？

まずは！ダイエットの基礎知識を知ろう

ダイエット成功写真
https://www.instagram.com/h.wonny/?hl=de

ダイエットをする時、食事制限だけで
やってしまっていませんか？

でも実は運動はせず食事制限だけで
ダイエットをするとリバウンドしやすいんです😓

食事制限は一時的にエネルギーが不足するため、
体重は減りますが、普通の食生活に戻すと
身体は栄養を蓄積しようとします。

そのためリバウンドが起こります😖💦

ダイエット＿女性
https://www.instagram.com/h.wonny/?hl=de

運動と食事制限を行うことで
身体の基礎代謝もあがり、
食べても太りにくい身体になるんです！💫

4ヶ月で肉体改造？大変身したカップルとは？


이밍TV（イミンTV）さんです！

이밍TVさんはカップルでダイエットを始め、大変身！

期間は4ヶ月で運動と食事制限を徹底し
ダイエット大成功👏

一体どんな食事やトレーニングをしていたのか
気になりませんか？

この二人が実践していたことを紹介します🏃💨

※YouTubeは日本語字幕付きの動画もあるので
ぜひ他の動画も見てみてくださいね👀

食事管理は？何を食べたら良いの？

サラダ
https://pixabay.com/ja/
脂肪を落とし筋肉をつけることが重要です◎

勘違いしやすいですが、
筋肉で女性がすごく太くなることはありません！

筋肉がないとお尻が垂れ下がり足が短く見えたり
身体のラインがブサイクになる可能性も・・・💦

肉＿ディスプレイ
https://pixabay.com/ja/

筋肉を作るために必ず取りたいのが、タンパク質🍖

大体お肉100gに10gのタンパク質が含まれています。
自分の体重を目安にタンパク質をとってくださいね💡
例：50kgの場合、50gのタンパク質をとる


美味しいダイエットレシピも紹介されているので
ぜひ参考にしてみてください🌟

運動はどのくらいやったらいいの？

이밍TVさんは毎日2時間の
筋トレと有酸素運動をしていたそう。

有酸素もただ歩くのではなく、
6km/分のペースで8分歩き
8km/分のペースで2分走るという
サーキット方式で運動したみたいです💨

でもそこまで出来ないですよね💦

運動を続けやすくするには・・・？

ジム
https://pixabay.com/ja/

運動は有酸素だけでも❌
逆に筋トレだけというのも❌です。

1日にどちらも！となると、
やる気もなくなってしまうので
今日は有酸素、今日は筋トレと分けて
運動するのが続く秘訣かもしれません🐰

🚨筋肉痛の時は筋トレはしないでくださいね🚨

ストレッチ＿女性
https://pixabay.com/ja/
理想は週3〜4回と言われています。

まずはできるところから運動をはじめてみましょう！

効果が出るのはいつ？

ダイエットBA
https://www.instagram.com/h.wonny/?hl=de

やっぱりどれくらい続ければ
効果が現れるのか気になりますよね！

どのくらい運動や食事制限を徹底するのかで
変わりますが、一般的に効果を実感し始めるのは
3ヶ月〜半年と言われています💡

ちょっと長いなと思いますが、
人生のうちたった半年！と考えてみて
習慣づけてみてはいかがですか？

ダイエットは今回で最後に！

ビキニ＿女性
https://www.instagram.com/h.wonny/?hl=de

私も運動嫌いですが、
今は毎日ジムに通いダイエット中です。
一緒にがんばりませんか？💓

ダイエットは永遠の悩みですが、
最後にしたい！と思っている方は
これを機に挑戦してみるのもいいかもしれません🎵

これを機に憧れの身体を手に入れましょう💫

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https://manimani-korea.net/diet_imingtv/

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