みんなの憧れ♡♡ 【オルチャンBODYになるその秘密とは？！】
みなさん、やっぱり
オルチャンになりたい!!
って思ってませんか😂？
メイクを頑張ったり髪型を真似したり...
今回は、
「オルチャンBODY」を目指して
オルチャンが実践してることを
ご紹介いたします💕💕
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▶︎オルチャンBODYとは？！
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「オルチャンBODY」の様に細くて
メリハリある脚、くびれあるウエスト、
ハリがあるヒップ、そして程よい筋肉のついたボディライン！！
このようなボディになるためには
どうしたらよいのでしょうか😭😭
▶︎朝食を抜かない！！
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朝は忙しくて
ご飯を抜いてしまう方いませんか😱？
朝食を抜いてしまうと
代謝が下がって痩せにくい体質になっちゃいます😤✨
⚠︎同じ時間に食べることも大切です。
朝食から夕食までの時間を9時間以内にし、
夜9時以降は食べない様にするのが理想💕
▶︎睡眠をたくさん取る！！
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睡眠時間が5時間を切ってしまうと
太りやすくなってしまうらしいです💦
成長ホルモンが分泌される時間が
夜10時から深夜2時なので
それまでには寝るようにしましょう！！
美肌にも良いためオルチャンのような
綺麗な肌を手に入れる近道にもなりますよ💕
▶︎キムチを食べる！！
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韓国では朝昼晩毎日キムチを食べてます🍴
キムチは栄養が豊富なんです！！
具体的にどのような健康効果・効能が期待
できるのでしょうか？
キムチの効果とは
- 疲労回復
- 便秘解消
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 免疫力の向上
こんな感じで
女性に嬉しい美肌効果や
ダイエット効果まであるんです💕💕
▶︎水分をたくさん取る！！
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韓国のスムージーチェーン店が大人気💕
オルチャンたちはスムージーも愛飲しているそうです！
水でも良いのですが、
スムージーは栄養素も多いので
健康的に痩せることができます！！
食物繊維の入っているものは腹持ちが良くて
食事前に飲めば食べ過ぎを防いでくれますよ🙆
▶︎運動をする！！
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ウォーキングやストレッチなど、
20分～30分は運動するようにしましょう！！
軽くでも運動をするのが、
脂肪を燃やすのに効率的だといわれてます💕
⚠️ゆっくりと長く続けるのが「オルチャン流」です。
気長に続けてみましょう！！
いかがでしたか？
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毎日運動をするのはちょっとつらいけど
キムチを食べるのは簡単そう😜💞
寝る前にストッレッチをしたら
健康的になりそうだよね😉❤️
気になった方は
是非一度試してみてくださいね💕
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