みんなの憧れ♡♡ 【オルチャンBODYになるその秘密とは？！】
みなさん、やっぱり
オルチャンになりたい!!
って思ってませんか😂？
メイクを頑張ったり髪型を真似したり...
今回は、
「オルチャンBODY」を目指して
オルチャンが実践してることを
ご紹介いたします💕💕
http://weheartit.com/
▶︎オルチャンBODYとは？！
https://instagram.com
「オルチャンBODY」の様に細くて
メリハリある脚、くびれあるウエスト、
ハリがあるヒップ、そして程よい筋肉のついたボディライン！！
このようなボディになるためには
どうしたらよいのでしょうか😭😭
▶︎朝食を抜かない！！
https://instagram.com
朝は忙しくて
ご飯を抜いてしまう方いませんか😱？
朝食を抜いてしまうと
代謝が下がって痩せにくい体質になっちゃいます😤✨
⚠︎同じ時間に食べることも大切です。
朝食から夕食までの時間を9時間以内にし、
夜9時以降は食べない様にするのが理想💕
▶︎睡眠をたくさん取る！！
https://instagram.com
睡眠時間が5時間を切ってしまうと
太りやすくなってしまうらしいです💦
成長ホルモンが分泌される時間が
夜10時から深夜2時なので
それまでには寝るようにしましょう！！
美肌にも良いためオルチャンのような
綺麗な肌を手に入れる近道にもなりますよ💕
▶︎キムチを食べる！！
https://instagram.com
韓国では朝昼晩毎日キムチを食べてます🍴
キムチは栄養が豊富なんです！！
具体的にどのような健康効果・効能が期待
できるのでしょうか？
キムチの効果とは
- 疲労回復
- 便秘解消
- 美肌効果
- ダイエット効果
- 免疫力の向上
こんな感じで
女性に嬉しい美肌効果や
ダイエット効果まであるんです💕💕
▶︎水分をたくさん取る！！
https://instagram.com
韓国のスムージーチェーン店が大人気💕
オルチャンたちはスムージーも愛飲しているそうです！
水でも良いのですが、
スムージーは栄養素も多いので
健康的に痩せることができます！！
食物繊維の入っているものは腹持ちが良くて
食事前に飲めば食べ過ぎを防いでくれますよ🙆
▶︎運動をする！！
https://instagram.com
ウォーキングやストレッチなど、
20分～30分は運動するようにしましょう！！
軽くでも運動をするのが、
脂肪を燃やすのに効率的だといわれてます💕
⚠️ゆっくりと長く続けるのが「オルチャン流」です。
気長に続けてみましょう！！
いかがでしたか？
http://weheartit.com/
毎日運動をするのはちょっとつらいけど
キムチを食べるのは簡単そう😜💞
寝る前にストッレッチをしたら
健康的になりそうだよね😉❤️
気になった方は
是非一度試してみてくださいね💕
1/1
記事のURLとタイトルをコピー
https://manimani-korea.net/olchan-body/
キュレーター紹介
こんな記事も読まれています
-
大人気！化粧直し知らずのCLIOの新作チークとは？♡
Array大人気CLIOから新発売！ 垢抜け美人が作れる優秀チーク💕 http://www.clubclio.co.kr/product/product_view.asp?product_cd=P2018
-
【知る人ぞ知る穴場！♡】カフェ巡りするなら密かに話題のシャロスキルがイチオシ！！
Arrayあんにょん！chai♡です☺︎ シャロスキルって知ってますか？♡ https://www.instagram.com …シャロスキル？？ カロスキルの間違えじゃないの？？ そうじゃないんです！！
-
粉なのに肌につけた瞬間液体化？！面白リップ紹介！
Array韓国の面白コスメ💄✨ 韓国は面白いコスメが沢山あります！ その中でも特に気になった商品を紹介します☝🏻 粉なのに肌につけた瞬間液体になるリップ！ http://rakuten
