【国民の妹IUから学ぶ♡】IUダイエット法で-10kgも夢じゃない?!
안녕!!
今回は、今や国民の妹IU💕🙈
でも過去の写真を見るとぽっちゃり時代も!😂
韓国アイドルのダイエットビフォーアフター写真でも
IUはダイエット成功者としてよく取り上げられてますよね!
そんなIUが実際にしていたダイエット法をご紹介!
IU ダイエット法は5日で-5kgも夢じゃない?!
韓国で話題になったIUのダイエット法とは…
韓国で話題となったのが、
IUが5日で5kg痩せたダイエット方法!!
テレビ番組で公開体重測定を行ったこともあるそう😂
その時のデータによると、
身長は161.7㎝、体重は44.9kg👀✨
本人は「痩せて見えるが、実際は標準の女性ほど」
と言っていましたがやっぱりスレンダーですよね❤️
そんなIUダイエット方法の1日の食事メニュー
〜さつまいもダイエット〜
- 朝食はりんご一個
- 昼食はさつまいもかバナナを2本
- 夕食はプロティンを一杯
りんごやさつまいもには食物繊維が多く含まれているため
便秘解消やデトックス効果が期待できます💕
また、食べ応えもあるため
比較的空腹を感じにくい食品とも言われてるそう😳
過去にmanimaniでIUの
さつまいも(コグマ)ダイエットを
キュレーターが実際に試して
大成功しているので要チェック👇
実際に韓国のアイドルや女優の方で
ダイエットをした方の中にも
食事制限をする際にさつまいもを食べる人が多く見られます👍
とは言え、実際にこれだけしか食べられないとなれば
かなりキツイと思います😱
さすが国民の妹…かなりストイックですね😯
IUのダイエット方法"運動編"
〜ジムに通わず簡単に運動〜
IUは
食事制限と一緒に運動を行っています!
ただし、忙しい仕事のためジムに通うのが難しかったのか
階段の昇り降りやストレッチ、
腕立て伏せなど
比較的どこでも気軽に行えるものを
常時取り入れていたそう🏃
IUのような食事制限や運動はちょっと苦手…という人にオススメ!!
食事制限や運動はなかなか続かなかったり
苦手…という人も多いと思います!!
そんな人にはこのダイエット方法がオススメ!!👇
IU式水ダイエット
IUがダイエットをする中でも
大事な撮影の時に行っているダイエットのひとつ
「水ダイエット」
撮影予定の5日前に、1日3ℓを目安に
とにかく水を飲み、利尿作用によって
体内の老廃物をたくさん排出✨
そして、撮影前日は
今度は水を摂らずに過ごします😮
とは言え、その前までの利尿作用が続いていることによって
やはり何度もトイレに通います😂
ですが、こうすることで
撮影当日には顔の輪郭がシャープになるそう😳
IU式かぼちゃダイエット
そして、もう1つのダイエットが
「かぼちゃダイエット」
IUのかぼちゃダイエットの方法は
1日3食のうちの1食をかぼちゃのみにし
もう1食でかぼちゃを半分と
牛乳や豆乳を摂った後に食事をするというもの😳
ちなみに、間食もかぼちゃを食べるそう🎃
♡かぼちゃの効果♡
かぼちゃと牛乳(もしくは豆乳)を摂る場合は
ある程度お腹がいっぱいになるため
食事の量を自然と抑えることができるのがポイント💡
目安としては小ぶりのかぼちゃを一日一個食べていたそう
調理の際に調味料を使い過ぎないように注意が必要🚨
- 体を温める効果
- 肌荒れを防止する効果
- 食物繊維も豊富
- 便秘解消の効果
などの効果があり、
かぼちゃはいいものづくし!!
さらに、かぼちゃは低カロリー食品で
100gあたり91kcalほど👀✨
IUは、
かぼちゃダイエットなどで10kgの減量に成功したそうです😘
IU式ダイエット方法のメリット・デメリット
IU式ダイエット方法の場合、
便秘解消やデトックス効果が
期待できる方法が多いです。
そのため、ダイエットに付き物の肌荒れが少ないのが
メリットと言われています💕
しかしその一方で、食事の量や栄養が足りなくなるのが必然のため
ダイエット中は精神的につらくなることがあるかも😢
ただし、
かぼちゃダイエットや水ダイエットなら
無理なく続けることができそう😊
かぼちゃダイエットを行うなら
かぼちゃのみというやり方ではなく
主食をかぼちゃに置き換える方法でもいいかもしれませんね😉
IUのようなスタイル抜群のスレンダーBodyも夢じゃない!
今回はIUのダイエット法をご紹介しました🔥
さすがIU!美意識の高さが分かりました👍
http://hellosunday.jugem.jp/
過去に韓国で放送されたドラマ「ドリームハイ」で太った女の子、
ピルスクを演じていたIU。
そんなドリームハイのドラマ内での
ピルスクが行ったダイエット方法が
韓国では話題になり、
だんだんIU本人のダイエット方法も
話題となっていて参考にしている人も多いんだとか♡
IUのような食事制限や運動が苦手な人も
水ダイエットやかぼちゃダイエットなら無理なくできそう!!
これであなたも-5kgも夢じゃないですよ✨
気になった方は是非実践してみてください😊
⬇️manimaniダイエット特集記事💞
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https://manimani-korea.net/iu-diet/
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