【この夏こそ痩せたい！】ソン・ダウンのヨガでヒップ・腰・太もものラインをきれいに♥
ソン・ダウンのヨガってなに❓
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あんにょん☆ミ
KPOPアイドルみたいに痩せたい😭💔って
一度は思ったことがあるはず！😫💓
そこで今回紹介するのはヨガの美人トレーナーとして
韓国でも話題のソン・ダウンさんのヨガです❗
メディアでも引っ張りだこで
韓国でヨガブームを発信している一人です😍⤴⤴
ソン・ダウンさんってどんなひとなの？☁
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ソン・ダウンさんは、
1985年10月23日生まれで
2008年にミスコリア釜山善を
翌年2009年にはスーパーモデル選抜大会3位を受賞👑💗
韓国のテレビ番組でカップルヨガを披露し
放送後「あのヨガインストラクターは誰？」
「すごい美人の先生だ！」などの反応があって、
韓国でのヨガブームの先駆けになったみたい♪♪♪
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そしてソン・ダウンさんは去年から2年連続で
ハンドン名誉大使に任命されています✨✨
ではソン・ダウンさんのアンチエイジングヨガスタート🐥💗
ブリッジ姿勢がお尻・腰・太ももに効果あり！？
STEP1
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両足を折り畳んだ状態で
ストラップ（タオル）を膝の上に取り付け、
床に寝転がってください💓
STEP2
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両手をおいたら、
息を吸いながらお尻を空の方向にゆっくりと上げげ
息を吐きながら元の位置に戻します😌
STEP3
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足をお尻の方向に引き寄せながらかかとを上げます✨
STEP4
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息を吸いながらお尻を持ち上げ
息を吐きながら元の位置に戻します💕
STEP5
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これを10回3セットをして
両膝を折り、膝を抱えた状態で呼吸をして終わり！😆
ランニングも一緒にすると効果が倍！？♥
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ここでソン・ダウンさんが実際にやっている
ランニングの裏技をシェアしちゃいます🎵😍🎵
STEP1
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ランニング開始前のもっとも重要なことは
しっかり準備体操をすることです💪🔥
10分以上の軽いストレッチをして
固まった筋肉のをほぐすことが大切🙆🌟💓
準備運動を省略する人が多いですが、
これからの季節は怪我の危険性が高くなるので
しっかり体をほぐしてから運動をしてくださいね💛
STEP2
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準備体操が終わったら
正しい姿勢でランニングをします❗❗
頭はまっすぐにし、視線も正面を向くようにします✨
体はだいたい5～10°に傾け,
腕は前後に直線を意識してください😆
STEP3
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最初の10分はゆっくり、
次の10分はパワーウォーキングで、
最後の10分は軽くランニングをして
徐々に強度を高めるのがいいです👍❤❤
体に無理がいかずに効果的に運動ができます✨
STEP4
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運動が終了したら、全身をほぐす必要があります！！
特にふくらはぎとふとももはストレッチをすると
次の日に響きにくいです🌠🌠🌠🌠🌠
実際にやってみると、、、
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実は私も10月に大好きな防弾少年団のライブがあって
ヤバい😱💧痩せなきゃって思い実践してみたところ、
1週間で太ももがマイナス3㎝の効果があって
体重が2㎏減っていました👊😭✨
これは気軽に下半身痩せが
『できる😻💕』と思いました❗❗❗
なのでmanimanigirlのみなさんも
「ライブがあるのにふとっちゃった😱」って思ったら
ぜひっ実践してみてください💗
痩せるための運動はアプリで管理しよう♡
おすすめのアプリはFinc♡
なんと人工知能が
自分に合うダイエット法を教えてくれるとのこと！！！！😳😳
実際にジムに行く事ってなかなかできないし
トレーナーさんに聞くこともできないから、
『自分に合うダイエットがわからない😫』
って人にオススメです😢
💜 💗⬇️詳しい記事はこちら💗 💜
2017.09.19
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