【この夏こそ痩せたい！】ソン・ダウンのヨガでヒップ・腰・太もものラインをきれいに♥

エンタメ

2017年10月6日

manimani
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ソン・ダウンのヨガってなに❓


http://www.youtube.com

あんにょん☆ミ

KPOPアイドルみたいに痩せたい😭💔って
一度は思ったことがあるはず！😫💓

そこで今回紹介するのはヨガの美人トレーナーとして
韓国でも話題のソン・ダウンさんのヨガです❗

メディアでも引っ張りだこで
韓国でヨガブームを発信している一人です😍⤴⤴

ソン・ダウンさんってどんなひとなの？☁

ソン・ダウン
m.post.naver.com

ソン・ダウンさんは、
1985年10月23日生まれで
2008年にミスコリア釜山善を
翌年2009年にはスーパーモデル選抜大会3位を受賞👑💗

韓国のテレビ番組でカップルヨガを披露し
放送後「あのヨガインストラクターは誰？」
「すごい美人の先生だ！」などの反応があって、
韓国でのヨガブームの先駆けになったみたい♪♪♪

ソン・ダウン
m.post.naver.com

そしてソン・ダウンさんは去年から2年連続で
ハンドン名誉大使に任命されています✨✨

ではソン・ダウンさんのアンチエイジングヨガスタート🐥💗

ブリッジ姿勢がお尻・腰・太ももに効果あり！？

STEP1

ソン・ダウンヨガ
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両足を折り畳んだ状態で
ストラップ（タオル）を膝の上に取り付け、
床に寝転がってください💓

STEP2

ソン・ダウンヨガ
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両手をおいたら、
息を吸いながらお尻を空の方向にゆっくりと上げげ
息を吐きながら元の位置に戻します😌

STEP3

ソン・ダウンヨガ
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足をお尻の方向に引き寄せながらかかとを上げます✨

STEP4

ソン・ダウンヨガ
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息を吸いながらお尻を持ち上げ
息を吐きながら元の位置に戻します💕

STEP5

ソン・ダウンヨガ
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これを10回3セットをして
両膝を折り、膝を抱えた状態で呼吸をして終わり！😆

ランニングも一緒にすると効果が倍！？♥

ソン・ダウン
m.post.naver.com

ここでソン・ダウンさんが実際にやっている
ランニングの裏技をシェアしちゃいます🎵😍🎵

STEP1

ソン・ダウン
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ランニング開始前のもっとも重要なことは
しっかり準備体操をすることです💪🔥

10分以上の軽いストレッチをして
固まった筋肉のをほぐすことが大切🙆🌟💓

準備運動を省略する人が多いですが、
これからの季節は怪我の危険性が高くなるので
しっかり体をほぐしてから運動をしてくださいね💛

STEP2

ソン・ダウン
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準備体操が終わったら
正しい姿勢でランニングをします❗❗

頭はまっすぐにし、視線も正面を向くようにします✨

体はだいたい5～10°に傾け,
腕は前後に直線を意識してください😆

STEP3

ソン・ダウン
m.post.naver.com

最初の10分はゆっくり、
次の10分はパワーウォーキングで、
最後の10分は軽くランニングをして
徐々に強度を高めるのがいいです👍❤❤

体に無理がいかずに効果的に運動ができます✨

STEP4

ソン・ダウン
m.post.naver.com

運動が終了したら、全身をほぐす必要があります！！

特にふくらはぎとふとももはストレッチをすると
次の日に響きにくいです🌠🌠🌠🌠🌠

実際にやってみると、、、


http://twitter.com

実は私も10月に大好きな防弾少年団のライブがあって
ヤバい😱💧痩せなきゃって思い実践してみたところ、

1週間で太ももがマイナス3㎝の効果があって
体重が2㎏減っていました👊😭✨

これは気軽に下半身痩せが
『できる😻💕』と思いました❗❗❗

なのでmanimanigirlのみなさんも
「ライブがあるのにふとっちゃった😱」って思ったら
ぜひっ実践してみてください💗

痩せるための運動はアプリで管理しよう♡

アプリ

おすすめのアプリはFinc♡
なんと人工知能が
自分に合うダイエット法を教えてくれるとのこと！！！！😳😳

🔻ダイエットはアプリに頼っちゃおう🔻

実際にジムに行く事ってなかなかできないし
トレーナーさんに聞くこともできないから、
『自分に合うダイエットがわからない😫』
って人にオススメです😢

💜 💗⬇️詳しい記事はこちら💗 💜

美容・メイク

2017.09.19

♡YU-KA♡

53019views

《体重を落とすには運動は必要ない!?》K-POPアイドルのような体型になるダイエット方法♡

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