《全ダイエッターに告ぐ♡》ワイドスクワットで韓国人顔負けの美脚&美尻を手に入れろ!!

美容・メイク

2019年1月17日

요꼬

憎き贅肉とおさらばしたい……🔥🔥

お尻
https://instagram.com/chuu_official

あんにょん〜💕요꼬 (よっこ)です🐰✌️

(名前をクリックしてね👆)

皆様〜😳💨突然ですが、ダイエットで
痩せたい部分はどこですか……?

私はダントツで、お尻太モモです。
間違いありません。ㅋㅋㅋ

スキニー
https://instagram.com/chuu_official

お尻や太モモはダイエットをしても
痩せずらい部分なので、憎くて憎くて
仕方ないですよね😭😭??

韓国アイドルがピッタリしたスキニーを
履きこなしているのを見て
《こうなりたい……!》といつも思います😢🔥🔥

美脚&美尻を手に入れる最強エクササイズを発見👀

テヨン
https://instagram.com/taeyeon_ss

韓国アイドルのようにスキニーを履きこなすべく
様々なエクササイズを研究していますが
最強なエクササイズをついに発見しました🔥🔥

その名も《ワイドスクワット》😆

テヨン
https://instagram.com/taeyeon_ss

美脚&美尻になるためには、贅肉を落とすことが
必要ですが、その他にもほどよい筋肉をつけることが
必要となります👏👏💨

では、ワイドスクワットを行うことで
鍛えることのできる筋肉とはどこでしょうか?😳

ワイドスクワットで鍛えられる筋肉とは?💪

デニム
https://instagram.com/chuu_official
ワイドスクワットでは、主に内転筋
鍛えることができます🙊

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉の総称です👌✨
(もちろんお尻の筋肉も鍛えられますよ😚)

デニム
https://instagram.com/chuu_official

太ももの内側お尻の筋肉を鍛えることで、
無駄な肉のない美脚&美尻になることが出来ます❣️

それでは早速ワイドスクワットのやり方を
レクチャーしていきますよ〜👍💨

無駄な贅肉を撃退💨ワイドスクワットのやり方❤

もも
https://instagram.com/twicetagram

ステップ①

脚をスタンダードなスクワットより
広めに開いて立ちます、つま先はやや外側に向けます!
(肩幅より少し広いくらい❣️)

ステップ②

背筋を伸ばし、太ももが床と平行になるまで
深く膝を曲げます!
手は、前に組んで常に同じ高さに維持すると
背筋が曲がらなくておすすめです😆💕

ステップ③

膝を90度程度まで曲げたら元の状態に戻します!
曲げた時に膝の方向を注意⚠️
やや外に向けたつま先と同じ方向に曲げるのが重要😶
(膝を開きすぎも閉じすぎもダメ❌)

⬆️これを10〜25回繰り返すだけ🙊👌

足の筋トレは、あまりやりすぎると筋肉が
付きすぎてしまい太くなってしまうことがあるので
気をつけましょう😱💦

ワイドスクワットのポイントは、

  • 膝を外側・内側に向け過ぎない
  • 背中を丸めない
  • 毎日継続して行なう

ことです😋💕

意識してチャレンジしてみて下さい☺️

ワイドスクワットでスキニーを履きこなそう💕

ジョイ
https://instagram.com/redvelvet.smtown

ダイエッターの皆様、いかがでしたか?😆👌ㅋㅋ
継続は力なり……なので、毎日継続して
スキニーを履きこなせるようになりましょう❣️

⬇️ダイエットの関連記事⬇️

美容・メイク

2018.11.20

요꼬

3351views

【冬だからって気を抜いてない?】痩せやすいのは夏より冬?!冬から始めるダイエット♡

美容・メイク

2018.09.27

요꼬

19865views

【オルチャンのような美脚に?!】簡単エクササイズでほっそり太ももをGET♡♡

美容・メイク

2018.08.17

요꼬

6946views

《本当は秘密にしていたい♡》韓国アイドルのようなほっそり二の腕を簡単にGETできる方法を大紹介♡♡

美容・メイク

2018.03.16

요꼬

2364views

卵は実はダイエットに最適な食材?!《卵ダイエット》で韓国アイドルのような美ボディをゲット♡

🐰SNSにも遊びに来てね💕

1/1

SHARE THIS PAGE

記事のURLとタイトルをコピー

https://manimani-korea.net/dietwidesquat/

こんな記事も読まれています

  • 今日のオススメ

    もっと見る

    ランキング

    もっと見る

    WEEKLY

    MONTHLY

    TOTAL

    もっと見る
    もっと見る
    もっと見る

    curator

    キュレーター

    キュレーター

    もっと見る
    広告掲載企業募集

    CATEGORY

    カテゴリー

    RECOMMEND TAGS