《全ダイエッターに告ぐ♡》ワイドスクワットで韓国人顔負けの美脚＆美尻を手に入れろ！！
憎き贅肉とおさらばしたい……🔥🔥
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あんにょん〜💕요꼬 (よっこ)です🐰✌️
(名前をクリックしてね👆)
皆様〜😳💨突然ですが、ダイエットで
痩せたい部分はどこですか……？
私はダントツで、お尻と太モモです。
間違いありません。ㅋㅋㅋ
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お尻や太モモはダイエットをしても
痩せずらい部分なので、憎くて憎くて
仕方ないですよね😭😭？？
韓国アイドルがピッタリしたスキニーを
履きこなしているのを見て
《こうなりたい……！》といつも思います😢🔥🔥
美脚＆美尻を手に入れる最強エクササイズを発見👀
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韓国アイドルのようにスキニーを履きこなすべく
様々なエクササイズを研究していますが
最強なエクササイズをついに発見しました🔥🔥
その名も《ワイドスクワット》😆
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美脚＆美尻になるためには、贅肉を落とすことが
必要ですが、その他にもほどよい筋肉をつけることが
必要となります👏👏💨
では、ワイドスクワットを行うことで
鍛えることのできる筋肉とはどこでしょうか？😳
ワイドスクワットで鍛えられる筋肉とは？💪
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ワイドスクワットでは、主に内転筋を
鍛えることができます🙊
内転筋とは、太ももの内側にある筋肉の総称です👌✨
(もちろんお尻の筋肉も鍛えられますよ😚)
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太ももの内側とお尻の筋肉を鍛えることで、
無駄な肉のない美脚＆美尻になることが出来ます❣️
それでは早速ワイドスクワットのやり方を
レクチャーしていきますよ〜👍💨
無駄な贅肉を撃退💨ワイドスクワットのやり方❤
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ステップ①
脚をスタンダードなスクワットより
広めに開いて立ちます、つま先はやや外側に向けます！
(肩幅より少し広いくらい❣️)
ステップ②
背筋を伸ばし、太ももが床と平行になるまで
深く膝を曲げます！
手は、前に組んで常に同じ高さに維持すると
背筋が曲がらなくておすすめです😆💕
ステップ③
膝を90度程度まで曲げたら元の状態に戻します！
曲げた時に膝の方向を注意⚠️
やや外に向けたつま先と同じ方向に曲げるのが重要😶
(膝を開きすぎも閉じすぎもダメ❌)
⬆️これを10〜25回繰り返すだけ🙊👌
足の筋トレは、あまりやりすぎると筋肉が
付きすぎてしまい太くなってしまうことがあるので
気をつけましょう😱💦
ワイドスクワットのポイントは、
- 膝を外側・内側に向け過ぎない
- 背中を丸めない
- 毎日継続して行なう
ことです😋💕
意識してチャレンジしてみて下さい☺️
ワイドスクワットでスキニーを履きこなそう💕
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ダイエッターの皆様、いかがでしたか？😆👌ㅋㅋ
継続は力なり……なので、毎日継続して
スキニーを履きこなせるようになりましょう❣️
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